Науковці дійшли висновку, що тривала безперервна прогулянка тривалістю не менше 15 хвилин пов’язана з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань і передчасної смерті порівняно з коротшими прогулянками. Водночас дослідники наголошують: будь-яка фізична активність корисніша за її повну відсутність. Такий результат опублікував журнал Annals of Internal Medicine у 2025 році.
Що встановило дослідження
Команда професора кафедри спортивних наук Європейського університету в Мадриді Борхи дель Посо Круса проаналізувала звички ходьби понад 33 000 дорослих. Спостереження тривало приблизно вісім років. Учасники, які здійснювали прогулянки тривалістю не менше 15 хвилин, мали нижчий ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті від будь-якої причини, ніж ті, хто розбивав активність на коротші відрізки. Науковці пояснюють це тим, що тривала безперервна прогулянка активує кардіозахисні механізми.
Які орієнтири з ходьби називають фахівці
- Ціль у 10 000 кроків на день є скоріше довільною, ніж науково обґрунтованою.
- За даними Національного інституту охорони здоров’я, користь для здоров’я починається вже з 4000 кроків на день для деяких людей.
- Авторка статей для TODAY Fitness Стефані Мансур рекомендує новачкам починати з 5–10 хвилин ходьби на день та орієнтуватися на щонайменше 30 хвилин помірної ходьби більшість днів тижня.
